ほぼ、酒＆ラーメン（あと加齢）が原因かと思われますが、体重がじわじわと上昇傾向にあります。
さすがにこれはまずいと、半年くらい思い続けていましたが、唐突に今月1か月で3キロ減量しようと決意しました。
①朝は一応食べます。ロールパン2個とコーヒーとか。
②昼は今まで定番だった豚骨醤油ラーメン（大盛り）等は封印。こんな感じの和食系の定食を多くしようと思います。ただし「いまの家」のラーメンは週2回くらいは可。「いまの家」は昼しか営業していないので仕方ありません。
③夜は毎日お酒を飲むのはやめ、一日おきにしようと思いました。ちなみに昨日は飲まない日のはずだったのですが、寝る前に焼酎２杯だけ飲んでしまった件について。
④運動は今までより多めに。今までならここで上がってたという所から、プラス２、３０分のランニングをしたりします。最近はサンドバックを叩くことも多くなりました。少しずつ空手家っぽくなってきたかな。
ホントに今月から何ですが、こんな感じのことを意識していたら、今日の計測では既に１．６キロくらい減りました。このままいくと、１か月で３キロは楽勝説もありますが、ここから反動があるかもしれません。何とか目標達成に向けて頑張ります。
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