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昨年あたりから年齢のせいか、体重の増加傾向が続いておりましたので、1か月くらい前からプロテインダイエット（１食置き換え）を始めています。
始めてから１週間くらいであっという間に２キロくらい減ったのですが、食生活は変わらないのに体重の減少が止まってしまいました。謎に思っていたのですが、人体のホメオスタシス機能と呼ばれるもので、よくある話のようです。
これについて実はまったく知りませんでした。
ある程度の体重減少が起きると、体を守る為にホメオスタシス機能が働き、食事からのエネルギー吸収率の高まり、基礎代謝量や運動時の消費エネルギーを低く抑えることにより、それ以上の体重減少を防ごうとするものとの事で、聞いてみればもっともなものです。これに対する攻略法は無く、あせらずに適度な食事制限や運動を続けるしかないようです。
置き換えによる食事制限といっても、食べるときは食べていますので、特にストレスなどは感じていません。
どうなっていくか楽しむような気持ちで続けていこうと思います。
コメント
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○○ダイエットと特定の物を食べるダイエット法がよく流行りますね
ダイエットの定説は炭水化物を減らすことです
炭水化物は糖質になるので大事なエネルギーですが、取りすぎは肥満になります
プロテインダイエットは食事制限で不足しがちな、たんぱく質を補給しようというものです
置き換えは止めると元に戻ります
少ないエネルギーに慣れているところに、以前と同じカロリーがくれば貯えるのが本能です
それがリバウンドです
初めてブログを見させていただきました！色んな人のブログをまわっていたらたどり着きました！次の更新もがんばってください！楽しみにしています！